Quelques repères.

Sur Apple Watch, ouvrez Une minute et choisissez Prendre une pause. Par défaut, le guide de respiration dure 60 secondes et affiche Ondulations douces. Vous pouvez terminer quand vous le souhaitez, recommencer ou faire un bilan facultatif. Vous pouvez aussi démarrer une pause sur iPhone.

Dans Réglages, ouvrez Préférences de pause. Choisissez le guide de respiration ou la minuterie calme, la durée, le rythme, l’animation et les vibrations. Les préférences de la montre se règlent sur la montre. Respirez confortablement : vous pouvez désactiver la retenue du souffle ou utiliser la minuterie calme.

Ajoutez vos photos et vos mots à votre collection sur iPhone. Les rappels choisis apparaissent entre les cycles de respiration. Vous pouvez les désactiver dans Préférences de pause. Pendant la pause, les photos s’affichent sans légende. Les légendes restent accessibles en parcourant les cartes.

La montre possède son propre guide et peut utiliser le contenu déjà enregistré sans iPhone à proximité. L’importation des photos et la préparation d’une collection plus complète se font sur iPhone. Gardez les deux apps installées sur vos appareils jumelés pour les mises à jour. Un transfert peut attendre qu’un appareil soit joignable; ouvrir les deux apps peut faciliter la reconnexion. Une pause en cours reste sur l’appareil où elle a commencé.

Le suivi reflète uniquement les dates et les bilans facultatifs que vous consignez. Terminer une minuterie ne compte pas automatiquement comme un choix de ne pas fumer. Vous pouvez corriger les dates et gérer l’historique. Une minute ne mesure ni le tabagisme, ni la respiration, ni les résultats médicaux.

Retirez des cartes ou utilisez les commandes d’historique et de réinitialisation dans Réglages. Un appareil jumelé hors ligne ne reçoit les suppressions qu’à sa reconnexion. Retirer une carte photo supprime les copies de l’app, pas l’original dans Photos. La suppression de l’historique sur la montre ne retire pas les entrées déjà reçues sur iPhone.

Une minute suit la langue de votre appareil. Vous pouvez aussi choisir Français dans les réglages de langue de l’app sur iPhone. Les rappels fournis changent de langue; vos propres mots restent tels que vous les avez écrits.

Une minute est un outil de réflexion et de détente, pas un traitement de la dépendance à la nicotine. Un professionnel de la santé ou un service d’aide à l’arrêt du tabac peut vous aider à choisir un soutien adapté. Consultez les ressources de Santé Canada pour cesser de fumer.